Cross Training è un corso incentrato sui vari sistemi di allenamento funzionale assemblati in "circuiti". 

L'utilizzo di molti strumenti e mezzi nella stessa seduta fa sì che l'allenamento risulti estremamente vario e divertente, consentendo anche un opportuno adattamento individuale degli esercizi in base alle caratteristiche e alle esigenze del singolo praticante.

Uno stesso circuito può così essere molto "leggero" (per un principiante) o estremamente impegnativo (atleti o praticanti esperti) a seconda degli adattamenti messi in pratica durante l'esecuzione di ogni esercizio.

Nella stessa seduta il lavoro è teso al miglioramento della forza, della resistenza, dell'equilibrio e della mobilità articolare.

L'aspetto di primaria importanza è quindi il condizionamento del sistema neuromuscolare al fine di migliorarne l'efficienza nel gestire il movimento.

Ciò si concretizza nell'ottimizzare l'economia del gesto, nel mantenimento e nel ripristino dell'equilibrio, nel miglioramento in termini di efficacia nell'applicazione della forza a un gesto sportivo o anche semplicemente della vita quotidiana e, dato tutt'altro che trascurabile, alla prevenzione degli infortuni.

Questa particolare caratteristica fa sì che il corso di Cross Trainingpossa egregiamente integrarsi con la preparazione fisica per moltissimi sport, oltre che migliorare la forma fisica generale in ambito fitness.