Le sessioni di Functional Training sono incentrate sui vari sistemi di allenamento funzionale
L'utilizzo di diversi strumenti e mezzi nella stessa seduta fa sì che l'allenamento risulti estremamente vario e divertente, consentendo anche un opportuno adattamento individuale degli esercizi in base alle caratteristiche fisiche e al livello del praticante. Lo stesso workout può così essere molto "leggero" (per un principiante) o molto impegnativo (atleti o praticanti esperti),  secondo accorgimenti e adattamenti messi in pratica durante l'esecuzione di ogni singolo esercizio. Nella stessa seduta il lavoro è teso al miglioramento di forza, resistenza, coordinazione e mobilità articolare.
Oltre che migliorare la forma fisica generale in ambito fitness, le sessioni di Functional Training possono egregiamente integrarsi con la preparazione fisica generale e speciale per moltissimi sport.
Gli attrezzi utilizzati sono principalmente KETTLEBELL,  TRX, sbarre da trazione, anelli ginnici, bilancieri, AQUABAGS, battle ropes, palle mediche ecc...